Ходьба делает мозг на 60% креативнее. Источник: ihtesham2005

Мэрили Оппеццо – психолог из Стэнфорда. Идея исследования пришла к ней во время прогулки с научным руководителем. В 2014 году она опубликовала работу, которая должна была закрыть тему совещаний сидя раз и навсегда. 4 эксперимента, 176 человек. Каждого тестировали дважды – один раз сидя, один раз на ходу. В первом эксперименте больше идей на ходу придумали 81% людей. Во втором – 88%. В третьем – 100%. В среднем мозг выдавал на 60% больше новых идей.

Скептик возразит: всё дело в свежем воздухе, в новых видах, в смене обстановки. Оппеццо убила это одним решением. Она поставила людей на беговую дорожку лицом к голой стене. Ни воздуха, ни пейзажа. Прирост в 60% остался. Половина участников гуляла по двору Стэнфорда. Вторую половину везли по тому же двору в инвалидном кресле. Виды одинаковые, скорость одинаковая. Разница только в одном – двигались ли ноги. Идущие выиграли с разгромом. Воздух сам по себе не дал почти ничего.

Ходьба – не общий усилитель ума. Когда нужен один правильный ответ, лучше сесть: с такими задачами сидящие справлялись чуть лучше. Она запускает дефолт-систему мозга – ту, что работает в режиме блуждания и соединяет идеи из разных «папок» в голове. Эффект не выключается, когда вы останавливаетесь. Можно прогуляться 15 минут, сесть за стол – и креативность останется повышенной. Гулять надо перед работой, а не во время. Дарвин гулял по своей дорожке 3 раза в день. Ницше – до 10 часов. Бетховен – по 5. Джобс вёл важные разговоры только на ходу.